Tak jak napisał poprzednik najważniejsza jest dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i mieć zbilansowaną dietę: Białko 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg, Węglowodany uzupełniają kcal. Jeśli chodzi o trening, który ma Ci pomóc w "stworzeniu" kaloryfera to tak: 3 razy w tygodniu HIT (biegniesz sprintem 10 sekund, 50 sekund przerwy i tak 20 razy, jak już [...]
Witaj ja postaram Ci sie odpowiedziec na Twoje pytanie!! Aeroby to wcale nie jest wysiłek beztlenowy jak napisal wyżej kolega!! Aeroby to ma byc wysiłek tlenowy czyli prosto mowiac niewytrzymałościowy!!Tetno w takim wysilku to okolo 160 a powinien trwac około 40 minut bo udowodnione jest badaniami ze w okolo drugiej połowie tego wysilku nastepuje [...]
Tak jak napisał cybul jest jak najbardziej ok. a 300 gram to nie wiem kto tyle pije. pozdro
SOJAVIT
Zrób tak jak napisał pig kiler. Stosjąc sojavit na noc zbyt wiele nie zyskasz, nawet jeśli podniesie poziom testu to i tak za malo abyś cokolwiek odczuł.
z legit Turasem może być ciężko, kolega mój brał kiedyś Antka z EAP, ale to była pierwsza partia, robiło nalezycie, jak jest teraz nie mam pojęcia, nikt tego nie rusza u mnie. British Dispensary na topie, wiec w niego bym celował no i tak jak napisał Krzykacz, UC.
no Łukasz tutaj dobrze mówi. Musisz sama poczytać troszkę o dietach, jakie ćwiczenia wykonywać. Spójrz w atlas tam można dużo się dowiedzieć. Dowiesz się trochę na ten temat i ta wiedza nasza byłaby chyba niepotrzebna ponieważ potrzebne rzeczy będziesz wiedzieć :) poczytaj troszkę ułóż sobie dietę, napisz też nam tutaj jakie ćwiczenia będziesz [...]
lodzianin jak przyladuje 100ml e4d jak napisal to mysle ze bedzie w sam raz
Tak jak napisał Anubis, jak nie ćwiczysz przedramion to od czego mają rosnąć? Pleców też raczej nie ćwiczysz konkretnie, bo przy ich treningach przedramiona też ciężko pracują.
Green Magnitude i No-Xtreme z Kaizena jak jest siano moze cos takiego np ogolnei opcji jest w ****u i jeszcze troche a i tak bedzie jak napisal seewy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-08-21 14:07:27
nie spodziewałem się,że ktos mi jednoznacznie odpowie na pytanie postawione w pierszym poście. Zrobiłem właśnie tak jak napisał Apokalipsa i wyszło mi, że powinienem chodzić dalej na siłownie. Dzięki za pomoc
wielkie mi "badania" - pewnie nawet nie sprawdzają czy w normach się mieści wszystko, do tego ciśnienie, wzrok, słuch i dawaj - przyjęty ;-) nie chcę nikogo oceniać, ale niestety postrzeganie policji w Polsce jest dokłądnie takie jak napisał fkcliner... ale Twoje życie - Twój wybór ;-) powodzenia!
Tak jak napisał protein , do posiłków ubogich w tłuszcze , możesz też smarować nią razowca zamiast masła.Możesz dodawać w sumie do każdego posiłku aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania
chyba byś umarł z bólu. Poza tym, jak napisał kolega, strzelaj z białka. Najlepiej tego od byka. Mase zrobisz jak byk.
Tak jak napisał Bzyku - nie kombinuj, po treningu będzie okej. Jeśli interesuje Cie temat timingu to możesz tu poczytać : http://www.sfd.pl/_Timinig_is_everything......__Czy_pora_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka_po_treningu_ma_znaczenie_-t1075347.html Chodzi po prostu o pokazanie że im wcześniej tym lepiej...... bez popadania w skrajnosc. Jak zawsze [...]
To chyba powinien zobaczyć to lekarz, tak jak napisał BPL, z kolanem nie ma żartów.
Mass XXl jest spoko ale jak napisal kolega wyzej wszystko zalezy od siana, jak masz wiecej mozesz wziasc cos z wyzszej polki
no wlasnie wiec popatrz jak wygladaja takie diety, low carb czyli jak napisal kolega wyzej, przy takiej diecie zmniejszasz ilosci WW, na redukcji proponuje proporcje : Białko - 2g do 2.5g na kg masy ciała Węglowodany - 1,5g do 2g na kg masy ciała (głównie w porze okolotreningowej) Tłuszcze - reszta wyjdzie w okolicach 1g
jak napisał jac88 wszystko zależy od Ciebie. Jeśli gdzieś widzisz braki stawiaj sobie to jako priorytet. Jednak jak wszystko wygląda dobrze to po co priorytet zawsze można postawić sobie Ogólną Masę :)
Tak jak napisał Billy Kid - to ćwiczenie na plecy a nie na barki. A co do oznaczeń: jak chodziłem na siłownię, to tam było tak, że pierwsze chyba 8 lub 10 sztabek ważyło po 5kg a pozostałe po 10kg - zależy jaka maszyna, jakiej firmy itp.
tak jak napisal Wyczes następnym razem poczytaj a niekupuj np: Testosterol 250 bo po prostu niedziała dokupc jakis stak np CP,HP,XP i powinno być dobzre jak niemasz kasy to mono,tcm powodzenia na cyklu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
